Gyan Mudra ( ज्ञान मुद्रा )
Method of doing Gyan Mudra ( ज्ञान मुद्रा करने का तरीका ) :-
- सुखासन, पदासन या वज्रासन में बैठ जाएं ।
- पीठ सीधी रखें ।
- आंखें बंद कर लें ।
- अंगूठे के ऊपरी हिस्से को तर्जनी के ऊपरी हिस्से से मिलाएं ।
- बाकी उंगलियों को सीधा रखें ।
- हथेलियों को घुटनों पर रखें ।
- हथेलियों की दिशा ऊपर की ओर रखें।
- सांसों पर ध्यान दें ।
- आराम से सांस लें और छोड़ें ।
There are many benefits of Gyan Mudra
( ज्ञान मुद्रा के कई फ़ायदे हैं ) :-
- इससे गुस्सा शांत होता है और तनाव कम होता है ।
- इससे नींद अच्छी आती है ।
- इससे कॉन्फ़िडेंस बढ़ता है ।
- इससे दिमाग तेज़ होता है ।
- इससे स्मरणशक्ति बढ़ती है ।
- इससे एकाग्रता बढ़ती है ।
- इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है ।
- इससे मन को शांति मिलती है ।
- इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है ।
- इससे शरीर का मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है ।
To do Gyan Mudra, these things should be kept in mind
( ज्ञान मुद्रा करने के लिए इन बातों का ध्यान रखना चाहिए ) :-
- ज्ञान मुद्रा करने के लिए, सबसे पहले ध्यान मुद्रा में बैठना चाहिए. इसके लिए, लोटस या डायमंड पोज़ में बैठ सकते हैं या माउंटेन पोज़ में खड़े हो सकते हैं ।
- पीठ सीधी रखनी चाहिए और सिर ऊंचा होना चाहिए ।
- हाथों को घुटनों पर रखना चाहिए, लेकिन हथेलियां ऊपर की ओर होनी चाहिए ।
- तर्जनी की नोक को अंगूठे की नोक से स्पर्श करना चाहिए ।
- बाकी तीन अंगुलियों को सीधा और फैला हुआ रखना चाहिए ।
- दोनों हाथों से ज्ञान मुद्रा करनी चाहिए ।
- आंखें बंद करनी चाहिए और सांस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए ।
- अच्छा रिजल्ट पाने के लिए, हर सांस के साथ ओम शब्द का जाप करना चाहिए ।
ज्ञान मुद्रा को आप कुर्सी पर बैठकर या खड़े होकर भी कर सकते हैं, लेकिन आराम से बैठकर करने से ज़्यादा फ़ायदे होते हैं ।
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