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1. रक्त संचार (Blood Circulation) में वृद्धि:-
योगासन और प्राणायाम से शरीर में ऑक्सीजन युक्त रक्त का संचार बेहतर होता है। जब रक्त प्रवाह चेहरे तक सही मात्रा में पहुँचता है, तो स्किन को पोषण मिलता है और प्राकृतिक ग्लो दिखने लगता है।
2. टॉक्सिन्स की सफाई (Detoxification):-
योगासन और विशेषकर प्राणायाम (कपालभाति, अनुलोम-विलोम) से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलते हैं। यह प्रक्रिया त्वचा को साफ, स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करती है।
3. हार्मोनल बैलेंस:-
योग तनाव को कम कर हार्मोनल असंतुलन को संतुलित करता है। जब हार्मोन संतुलित रहते हैं तो मुहांसों (acne), दाग-धब्बों और समय से पहले झुर्रियों की समस्या कम होती है।
4. तनाव मुक्त मन:-
योग और ध्यान (Meditation) मानसिक शांति प्रदान करते हैं। तनाव (Stress) स्किन पर झुर्रियां और थकान दिखाता है। जब मन शांत होता है तो चेहरे पर नैचुरल स्माइल और glow आता है।
5. ऑक्सीजन सप्लाई:-
प्राणायाम से फेफड़े ज्यादा ऑक्सीजन लेते हैं। यह ऑक्सीजन त्वचा की कोशिकाओं तक पहुँचकर उन्हें स्वस्थ और ताज़ा रखती है।
चेहरे की चमक और ग्लो बढ़ाने वाले मुख्य आसन 🧘♀️
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सर्वांगासन
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भुजंगासन
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हलासन
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पद्मासन में ध्यान
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कपालभाति व अनुलोम-विलोम प्राणायाम
👉 नियमित अभ्यास + पर्याप्त नींद + पौष्टिक आहार = चेहरे पर प्राकृतिक निखार 🌸
1. कपालभाति प्राणायाम (3 मिनट)
- आराम से बैठकर रीढ़ सीधी रखें।
- तेज़ गति से नाक से श्वास बाहर छोड़ें, पेट अंदर खींचें।
- 30–40 बार दोहराएं।
2. अनुलोम-विलोम (3 मिनट)
- एक नथुने से श्वास लें, दूसरे से छोड़ें।
- धीरे और गहरी श्वास पर ध्यान दें।
3. भुजंगासन (2 मिनट)
- पेट के बल लेटें, हाथों को कंधों के पास रखें।
- श्वास भरते हुए छाती को ऊपर उठाएं।
- 20–30 सेकंड होल्ड करें।
👉 फायदा: रक्त संचार बढ़ता है, स्किन टोन सुधरती है।
4. सर्वांगासन (3 मिनट) (अगर संभव हो तो)
- पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को ऊपर उठाएं और कमर को हाथों से सहारा दें।
- 20–40 सेकंड तक स्थिति बनाएँ।
5. पद्मासन + ध्यान (4 मिनट)
- पद्मासन या आरामदायक आसन में बैठें।
- आंखें बंद करके चेहरे पर हल्की मुस्कान रखें।
- “मैं सुंदर, स्वस्थ और ऊर्जावान हूँ” यह भावना मन में दोहराएं।
💡 टिप्स:
- सुबह खाली पेट अभ्यास करें।
- पानी भरपूर पिएं।
- फल और हरी सब्ज़ियाँ ज़्यादा लें।
- नींद पूरी लें।
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